Semua orang di muka bumi ini pasti menginginkan hidup sehat. Tapi seiring dengan bertambahnya polusi, kerusakan alam, beban hidup, kualitas kesehatan seseorang menjadi ikut menurun. Belum lagi faktor gaya hidup, terkadang membuat tubuh tidak berada dalam kondisi prima. Tujuan hidup sehat setiap orang pun berbeda-beda.

Ada yang tujuan hidup sehatnya biar selalu sehat dan bugar. Ada juga yang tujuan hidup sehatnya menurunkan berat badan, seperti saya ini. Dan untuk mencapai tujuan hidup sehat, tidak semudah membalikkan telapak tangan. Cukup banyak tantangan yang menghadang. Saya sendiri merasa perlu bantuan tenaga ahli baik itu secara langsung maupun virtual. Saya cukup tertarik dengan salah satu aplikasi kesehatan yang sepertinya sesuai dengan tujuan hidup sehat saya, aplikasi Sirka. Sirka bantu capai tujuan hidup sehat.

Hal-hal yang Harus dilakukan Untuk Mencapai Tujuan Hidup Sehat

Tujuan hidup sehat saya untuk waktu dekat ini adalah menurunkan berat badan. Memiliki berat badan berlebih dengan pola hidup yang berantakan, bisa dibilang masih belum menerapkan perilaku hidup sehat, membuat saya kepikiran tentang kesehatan tubuh saya. Saya bertekat untuk bisa menurunkan berat badan saya dan hidup lebih sehat. Yah meski tidak bisa mencapai berat badan ideal, minimal saya dapat menurunkan berat badan hingga 13 kilogram dalam waktu 5 hingga 6 bulan.

Untuk mencapai tujuan hidup sehat, ada beberapa hal yang mesti saya lakukan, diantaranya adalah:

1. Menjaga asupan makanan dengan mengonsumsi nutrisi seimbang

Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh. Untuk menjaga tubuh memperoleh nutrisi seimbang, harus dipastikan setiap harinya mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, protein dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh;

2. Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari

Hampir semua konsultan kesehatan yang saya temui mengatakan bahwa aktivitas fisik merupakan kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi. Oleh karena itu dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya atau setidaknya selama 150 menit per minggu. Aktivitas fisik dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh kita. Untuk yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas dengan cidera lutut seperti saya ini, disarankan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan santai atau senam yang minim gerakan melompat;

3. Tidur yang cukup

Terdengar seperti mudah untuk dilakukan tapi freelancer seperti saya ini, seringkali melalaikan waktu tidur. Tidur nyenyak 7 jam nyaris tidak pernah saya dapatkan. Terlebuh lagi, saya termasuk orang yang lebih fokus mengerjakan pekerjaan di malam hari. Jadi seringnya waktu tidur saya terpakai untuk bekerja. Padahal tidur adalah waktu yang penting untuk pemulihan tubuh dan otak. Setidaknya tubuh harus mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga energi dan fokus. Dan ini yang menjadi PR untuk saya hingga hari ini;

4. Pengelolaan Stres /Stress Management

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan, ini sudah pasti. Karena ada beberapa penyakit yang penyebab utamanya adalah stress. Mengelola stress dengan baik dapat membantu mencapai tujuan hidup sehat. Bisa dengan cara melakukan relaksasi atau meditasi;

5. Hindari kebiasaan buruk

Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol, mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan yang mengandung pewarna kimiawi, pengawet dan pemanis buatan;

6. Periksa kesehatan secara berkala

Penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan berkala. Hal ini dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan lebih awal dan memberikan kesempatan untuk tindakan pencegahan. Mencegah lebih baik darpada mengobati, bukan?!;

7. Tetapkan tujuan sehat yang jelas

Menentukan tujuan kesehatan yang realistis, jelas dan spesifik membantu untuk mempermudah dalam mencapai tujuan hidup seha. Jadi tau apa yang harus dilakukan termasuk jika menggunakan bantuan tenaga pendamping seperti ahli gizi atau pun dengan bantuan aplikasi kesehatan. Tentukan tujuan hidup sehat sebelum menjalani program hidup sehat. Misalnya, menurunkan berat badan sebanyak 13kg dalam waktu 5 bulan atau meningkatkan kekuatan fisik. Tiap orang pasti akan berbeda tujuan hidup sehatnya;

8. Bergaul dengan orang yang sedang berupaya mencapai tujuan hidup sehat

Disarankan untuk bersosialisasi dengan orang-orang yang juga sedang melakukan upaya untuk mencapai tujuan hidup sehatnya. Hal ini bertujuan agar saling mendukung dan saling menguatkan karena berada dalam jalur yang sama;

9. Konsisten

Bagi saya, konsisten menjadi tantangan terbesar dan terberat dalam usaha mencapai tujuan hidup sehat. Tidak mudah untuk konsisten melakukan satu hal apalagi belum terbiasa untuk melakukannya.

Aplikasi Sirka Bantu Capai Tujuan Hidup Sehat

Seperti yang pernah saya ungkapkan, saya merasa tidak bisa mencapai tujuan hidup sehat saya tanpa bantuan tenaga ahli. Terutama dalam melakukan hal-hal yang harus saya terapkan dalam upaya mencapai tujuan hidup sehat saya yaitu menurunkan berat badan. Saya tidak memiliki ilmu yang cukup bagaimana menjaga asupan makanan atau aktivitas fisik apa yang sesuai untuk saya. Aplikasi Sirka bantu capai tujuan hidup sehat.

Sirka adalah layanan kesehatan berbasis digital yang menyediakan layanan kesehatan dan produk nutrisi kurasi tenaga medis. Sirka menyediakan layanan kesehatan berupa program, bimbingan, serta pendampingan dan produk nutrisi untuk solusi permasalahan berat badan, kesehatan wanita, masalah pencernaan, dan pencegahan penyakit kronis. Sirka bantu capai tujuan hidup sehat dengan cara mengoptimalkan kesehatan melalui nutrisi. Program dan produk Sirka tersedia di e-commerce Sirka Health di Tokopedia.

Sirka memiliki beberapa keunggulan, diantaranya yaitu:

– Pendampingan personal dari tenaga medis. Di platform Sirka, terdapat ahli gizi bersertifikasi, pelatih olahraga, dan dokter yang siap menemani pengguna dalam perjalanan mencapai tujuan sehat. Hal ini memungkinkan pengguna untuk mendapatkan pandangan yang lebih holistik tentang kesehatan mereka;

– Program diet yang dipersonalisasi. Sirka menawarkan program diet yang dipersonalisasi untuk setiap pengguna, karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Program ini disesuaikan dengan tujuan kesehatan dan preferensi makanan pengguna;

– Fitur penghitung kalori. Sirka menyediakan fitur penghitung kalori (pelacak kalori) dan aktivitas fisik, inspirasi resep, dan pelacak kemajuan. Fitur ini memungkinkan pengguna untuk memenuhi asupan kalori dan aktivitas fisik sehari-hari;

– Produk sehat hasil kurasi tenaga medis. Sirka juga menjual produk-produk bergizi hasil kurasi tenaga medis dan ahli gizi mereka. Produk ini dapat membantu pengguna dalam menyelesaikan masalah berat badan, kesehatan wanita, masalah pencernaan, dan pencegahan penyakit kronis;

– Mengajarkan mindful feeding. Sirka mengajarkan pengguna ilmu dasar dan penting tentang tubuh, makanan, kalori, serta hubungannya dengan berat badan. Hal ini memungkinkan pengguna untuk lebih berhati-hati ketika makan dan memilih makanan yang lebih sehat;

– Sirka menyediakan layanan konsultasi kesehatan online. Pengguna dapat berkonsultasi online kapan saja seputar program diet atau pun kesehatan;

– Sirka membantu memantau gaya hidup penggunanya. Sirka menghadirkan habit journal dan insight. Sebagai pengguna, kita dapat mencatat pola tidur, konsumsi makanan serta aktivitas fisik. Data ini juga akan membantu Sirka merekomendasikan dan memberikan saran untuk meningkatkan kualitas hidup dan mencapai tujuan hidup sehat;

– Sirka terintegrasi dengan berbagai perangkat kesehatan seperti smartwatches, oximeters dan tensimeter. Hal ini memudahkan pengguna mentransfer data dari perangkat kesehatan tersebut ke Sirka. Integrasi ini memberikan data real-time kesehatan pengguna;

– Sirka memberikan kemudahan bagi penggunanya untuk melacak berbagai aspek kesehatan pribadi. Kita sebagai pengguna dapat memantau berat badan, tekanan darah, kadar gula darah serta aktivitas fisik harian. Sirka memberikan wawasan yang jelas mengenai kondisi kesehatan penggunanya sehingga memungkinkan untuk mengambil tindakan yang sesuai untuk menjaga kesehatan;

– Sirka melindungi semua data kesehatan penggunanya. Sirka menjamin keamanan dan privasi data pengguna dengan menggunakan enkripsi kuat.

Sirka hadir membantu capai tujuan hidup sehat dengan cara yang menyenangkan dan efektif. Sirka mendampingi perjalanan hidup sehat penggunanya secara komprehensif dari pola makan, aktivitas fisik hingga manajemen stres. Sirka juga menghadirkan praktisi kesehatan yang memiliki akreditasi Kemenkes RI. Saya telah melakukan satu kali konsultasi online dengan Nutrisionis dan memperoleh cukup banyak insight seputar kondisi kesehatan tubuh saya terkait dengan masalah obesitas yang saya alami.

Pengalaman Konsultasi Online dengan Nutrisionis Sirka

Beberapa hari lalu saya telah melakukan konsultasi online dengan Nutrisionis Sirka. Langkah pertama yang saya lakukan adalah membeli program Sirka di e-commerce dan mengunduh aplikasi Sirka. Saat ini sedang ada promo 10% pembelian program kesehatan Sirka untuk pengguna baru. Setelah membeli program atau produk Sirka, barulah dapat melakukan konsultasi online dengan ahli gizi (Nutrisionis) Sirka. Sebelum melakukan konsultasi online, admin Sirka mengirimi saya pesan melalui whatsapp yang berisi konfirmasi jadwal konsultasi dan link health assessment. Isi dari health assessment tersebut yang akan direview ahli gizi Sirka pada saat konsultasi online.

Konsultasi online dengan Nutrisionis berlangsung lewat google meet. Dalam sesi konsultasi tersebut, ahli gizi mereview kondisi fisik dan klinis sesuai dengan health assessment yang sebelumnya telah saya isi. Nutrisionis memberikan saran apa yang harus saya lakukan untuk dapat mencapai tujuan sehat saya yaitu menurunkan berat badan agar dapat meningkatkan kualitas kesehatan saya.

Nutrisionis juga mengarahkan saya apa saja yang harus saya konsumsi dan makanan serta minuman apa saja yang harus saya hindari. Nutrisionis memberikan catatan asupan nutrisi yang harus saya konsumsi untuk mendukung tercapainya program diet yang saya lakukan. Selain itu, Nutrisionis juga memberikan catatan Do dan Don’t untuk saya. Saya juga dapat menanyakan apapun seputar masalah obesitas yang sedang saya hadapi.

Oh ya hampir lupa menginformasikan bahwa ada beberapa tahapan dalam perjalanan program Sirka dalam membantu mencapai tujuan hidup sehat. Tahap pertama adalah onboarding task seperti mengisi health assessment, track makanan selama 1×24 jam, jadwal konsultasi online, tahap kedua adalah konsultasi online dengan ahli gizi Sirka, tahap ketiga adalah program diet untuk mencapai tujuan hidup sehat dan tahap terakhir adalah monitoring evaluasi. Sirka akan terus mendampingi sepanjang program yang diikuti.

Saya sudah merasakan nih kemudahan dalam upaya mencapai tujuan hidup sehat dengan bantuan Sirka. Nah kalian juga bisa nih berkonsultasi dengan ahli gizi dan ikut program Sirka untuk tujuan manajemen berat badan, kesehatan perempuan (promil, pcos, menyusui), dan penyakit kronis (diabetes, gerd/gastritis, hipertensi). Bisa langsung hubungi Sirka Health di e-commerce yaaa.