Bagi penggemar rujak atau asinan buah, pasti sudah familiar dengan kedondong. Tapi apakah sudah tau manfaat kedondong? Kedondong merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di kawasan Asia Tenggara. Buah yang memiliki nama latin “Spondias Dulcis” ini, digolongkan satu keluarga dengan mangga bahkan disebut sebagai “umbi mangga”. Padahal rasanya cukup jauh berbeda. Buah Kedondong memiliki rasa asam segar dengan tampilan biji yang terbilang unik.
Kedondong kerap dicap sebagai buah asam yang bikin ngilu dan tidak ramah lambung. Bahkan tidak sedikit orang yang sengaja menghindarinya. Padahal, jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, manfaat kedondong untuk kesehatan dan kecantikan justru sangat besar. Saya sendiri juga nggak tahan dengan rasa asam kedondong, membuat gigi menjadi ngilu. Karena itu saya lebih memilih menikmati kedondong dalam bentuk jus atau asinan. Agak berkurang kadar asamnya dan lebih aman untuk gigi.
Buah yang mudah ditemukan di Indonesia ini ternyata menyimpan vitamin, serat, dan antioksidan yang bekerja langsung dari dalam tubuh. Di bawah ini, saya akan bahas 7 manfaat buah kedondong yang sering diremehkan tapi ternyata memiliki khasiat yang gila! Banyak banget. Sayang jika buah yang satu ini diabaikan begitu saja.
Contents
Manfaat Kedondong untuk Kesehatan Tubuh
Kedondong memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Kedondong memiliki manfaat yang tidak bisa dianggap sepele.
1. Manfaat Kedondong untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat kedondong yang pertama adalah membantu meningkatkan sistem imun. Kandungan vitamin C-nya cukup tinggi dan berperan penting dalam melawan infeksi serta radikal bebas. Kebutuhan tubuh akan vitamin C dapat terpenuhi dengan mengonsumsi kedondong dalam jumlah yang wajar.
Jika dikonsumsi rutin dalam jumlah wajar, kedondong membantu:
* Tubuh tidak mudah sakit
* Mempercepat pemulihan saat kelelahan
* Menjaga stamina tetap stabil
2. Manfaat Kedondong untuk Melancarkan Pencernaan
Kedondong kaya akan serat alami yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat ini membantu pergerakan usus menjadi lebih lancar. Jika mengalami kesulitan buang air besar, tidak ada salahnya mencoba makan buah yang satu ini.
Manfaatnya antara lain:
* Mengurangi risiko sembelit
* Melancarkan buang air besar
* Membantu detoks alami tubuh
Pencernaan yang sehat juga berdampak langsung pada kondisi kulit dan energi tubuh.
3. Manfaat Kedondong untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dan antioksidan dalam buah kedondong membantu mengontrol kadar kolesterol jahat dalam darah. Ini membuat pembuluh darah lebih sehat dan mengurangi risiko gangguan jantung.
Tidak heran jika manfaat kedondong mulai dilirik sebagai pendukung kesehatan jantung alami. Segelas jus kedondong asli tanpa tambahan gula, dipercaya mampu membantu mengendalikan kadar kolesterol jahat.
4. Manfaat Kedondong untuk Menjaga Kesehatan Mata
Selain mengandung vitamin C, kedondong juga mengandung vitamin A. Vitamin A yang terkandung dalam sebuah kedondong bisa berperan dalam menjaga kesehatan mata. Manfaat ini bisa dirasakan oleh orang yang sering menatap layar gadget atau laptop. Konsumsi rutin kedondong dalam jumlah yang tepat merupakan cara mudah dan murah dalam menjaga kesehatan mata.
Manfaat mengonsumsi kedondong untuk kesehatan mata meliputi:
* Menjaga ketajaman penglihatan
* Mengurangi mata kering
* Menunda penurunan fungsi mata akibat usia
5. Manfaat Kedondong untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Buah kedondong juga mengandung kalsium yang membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi. Meski bukan sumber utama, konsumsi rutin kedondong dapat memberi manfaat pendukung untuk membantu menjaga kesehatan tulang terutama bagi wanita.
Manfaat Kedondong untuk Kecantikan Kulit Alami
6. Manfaat Kedondong untuk Mencerahkan Kulit Wajah
Salah satu manfaat kedondong untuk kecantikan adalah kemampuannya membantu mencerahkan kulit secara alami. Kedondong mengandung vitamin C yang memiliki khasiat untuk membantu mencerahkan kulit.
Vitamin C di dalam buah kedondong membantu:
* Meratakan warna kulit
* Mengurangi tampilan kusam
* Membuat kulit terlihat lebih segar
Efeknya memang tidak instan, tapi lebih aman dan tahan lama.
7. Manfaat Kedondong untuk Mencegah Penuaan Dini
Manfaat buah kedondong yang terakhir namun tak kalah penting adalah membantu mencegah penuaan dini. Masih sedikit orang yang tau tentang manfaat kedondong yang satu ini. Kandungan antioksidannya melindungi kulit dari efek buruk polusi dan paparan sinar matahari.
Jika dikonsumsi secara rutin, buah kedondong membantu:
* Mengurangi garis halus
* Menjaga elastisitas kulit
* Mendukung produksi kolagen alami
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kedondong
Kandungan Vitamin C dalam Buah Kedondong
Berperan besar untuk imun dan kesehatan kulit serta untuk menjaga berat badan ideal.
Kandungan Antioksidan Alami pada Buah Kedondong
Melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan Serat dalam Buah Kedondong
Mendukung pencernaan dan metabolisme tubuh.
Tips Memilih Buah Kedondong agar Manfaatnya Maksimal
Cara Memilih Buah Kedondong yang Segar
Ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan saat memilih buah kedondong supaya kedondong yang ingin kita konsumsi dalam kondisi yang segar dan berkualitas baik. Ciri-ciri kedondong yang segar dan siap untuk disantap, diantaranya, yaitu:
* Kulit halus tanpa banyak bercak
* Warna hijau kekuningan
* Tekstur tidak terlalu keras
Kesalahan Memilih Buah Kedondong yang Sering Terjadi
* Terlalu muda (sangat asam)
* Terlalu matang (nutrisi menurun)
* Kedondong kurang segar
Tips Mengolah Buah Kedondong untuk Kesehatan dan Kecantikan
Cara Mengolah Buah Kedondong Tanpa Menghilangkan Nutrisi
Paling baik dimakan segar atau dibuat jus tanpa gula tambahan. Selain itu bisa juga dibuat rujak serut atau pun diolah menjadi asinan kedondong yang menyegarkan. Kedondong juga bisa dijadikan rujak low sugar.
Contoh Olahan Buah Kedondong yang Lebih Sehat
* Jus kedondong tanpa gula
* Rujak buah rendah gula
* Infused water kedondong
*Asinan kedondong atau dibuat sambal kedondong
Efek Samping Konsumsi Buah Kedondong
Konsumsi kedondong bisa membawa beberapa dampak negatif jika kita mengonsumsi secara brutal. Misalnya setiap hari makan kedondong dalam porsi besar dan dalam kondisi perut kosong. Atau belum makan apa-apa di pagi hari eh sudah ngemil rujak kedondong. Bisa bikin perut jadi tidak nyaman dan diare.
Dampak Negatif Jika Konsumsi Berlebihan
* Iritasi lambung
*Maag
* Gigi terasa ngilu
* Sakit perut dan diare
Batas Aman Konsumsi Buah Kedondong
Konsumsi 2–3 kali seminggu dan hindari saat perut kosong. Selama perut terisi, ngemil kedondong dan menjadikannya sebagai buah harian, bisa jadi alternatif yang baik untuk tubuh.
Kedondong dijual di pasaran dengan harga yang sangat terjangkau. Malahan bisa dibilang murah. Namun manfaat kedondong tidak bisa disebut murahan. Banyak sekali khasiat kedondong untuk kesehatan dan kecantikan. Mungkin terlihat sederhana, bahkan sering diremehkan. Jika dilihat dari kandungan dan manfaatnya, buah ini layak masuk dalam daftar buah sehat harian. Dengan konsumsi yang tepat, manfaat buah kedondong untuk kesehatan dan kecantikan bisa dirasakan secara nyata. Dan sudah banyak yang merasakan buah tropis yang satu ini. Yakin nih kalian mau tetap meremehkan kedondong?!
